La salud comienza en tu cocina, descubre el método más práctico para qué disfrutes comer saludable.
Aprende a preparar tus alimentos de forma práctica, creativa y sobretodo nutritiva sin pasar horas al día en la cocina.
¿Que tener menús variados y balanceados es más fácil de lo que crees? ¿Y que hay un método para que ahorres tiempo en la cocina?
Con el curso Cocina Consciente y Eficiente, no solo aprenderás a preparar comidas deliciosas de manera práctica y consciente, sino que también descubrirás cómo optimizar tu tiempo en la cocina con técnicas como el Meal Prep, batch cooking y food prep.
Planifica tus menús semanales para obtener múltiples beneficios, como maximizar tu tiempo, disfrutar de una alimentación variada y balanceada en macronutrientes, ahorrar dinero y evitar desperdiciar alimentos.
Tendrás acceso a recetas versátiles de bases, verduras, vinagretas y salsas, encurtidos y snacks/postres funcionales para ampliar tu repertorio culinario y aprovechar al máximo los ingredientes en tus comidas diarias.
Domina la preparación versátil de platos, desde bowls y loncheras hasta desayunos y cenas, para una alimentación equilibrada y deliciosa.
Vas aprender el método revolucionario que te permitirá optimizar tu tiempo en la cocina, cocinando una vez y comiendo varias veces, mientras mantienes una alimentación nutritiva y variada.
Aprende a preservar tus comidas preparadas para que estén siempre frescas, deliciosas y sin desperdicio.
Cocinar más saludable de una forma práctica y deliciosa. Cuidando la relación con la comida, creando un balance y una alimentación sostenible en el tiempo.
Descubre los beneficios de la planificación semanal de menús para una alimentación más organizada y variada.
Creación Rápida y Saludable de Platos
Elaboración de Platos en Minutos: Al finalizar el curso, serás capaz de preparar una variedad de recetas nutritivas en cuestión de minutos. Ya no tendrás que pasar largas horas en la cocina para disfrutar de comidas saludables y deliciosas.
Sustitutos Saludables en la Cocina
Ingredientes Naturales y Nutritivos: Aprenderás a identificar y utilizar sustitutos saludables para los ingredientes comunes en la cocina. Dejarás atrás los alimentos procesados y optarás por alternativas más naturales que beneficiarán tu salud.
Planificación y Eficiencia en la Cocina
Planificación y Meal Prep: Utiliza la planificación para ahorrar tiempo que podrás invertir en actividades que disfrutas. Domina la técnica del Meal Prep para cocinar una vez y comer varias veces, garantizando una alimentación consciente y balanceada a lo largo de la semana.
Incorporación Creativa de Verduras
Verduras en Todas tus Preparaciones: Despídete de las ensaladas aburridas. En este curso, aprenderás a incorporar verduras en todas tus preparaciones, desde postres y panes hasta smoothies y platos principales, haciendo tus comidas más interesantes y nutritivas.
Crear platos en cuestión de minutos, con variedad de recetas nutritivas.
Saber cuales son los sustitutos saludables para ingredientes comunes en la cocina, dejando atrás los procesados y optando por alimentos más naturales.
Despedirte de las ensaladas aburridas y aprender a incorporar verduras en todas las preparaciones, desde postres, panes, smoothies, helados, platos principales y mucho más.
Elaborar un menú semanal eficiente y balanceado.
Utilizar la planificación para ahorrar tiempo que podrás invertir en disfrutar más con tu familia y en esas actividades que disfrutas hacer.
Aplicar técnicas de cocina saludable como aceites, temperaturas de cocción, sustitutos y tips nutricionales.
Aprender recetas multiusos, ideas de menús, estratégias para aumentar el consumo de verduras y vegetales, asegurando una alimentación nutritiva y deliciosa.
Estoy tan segura de la calidad y el valor de este curso que te ofrezco una garantía incondicional de 7 días. Si por alguna razón no estás completamente satisfecha con tu experiencia, te devuelvo el dinero sin hacerte preguntas.
Soy Tatiana Suárez Coach de Nutrición Integral y medicina funcional, certificada en Integrative Nutrition (IIN, NY), con especialización en Alimentación Consciente y salud hormonal. Mi objetivo como profesional es apoyar la salud hormonal de las mujeres por medio de una alimentación consciente y una construcción de hábitos saludables. También soy conferencista wellness para empresas y universidades e instructora de pilates en mat.
Mi pasión por enseñar me convirtió en creadora y autora de cursos y talleres de nutrición integral y cocina saludable, espacios que he diseñado para educar con conciencia y coherencia que la salud empieza en la cocina, que el bienestar es un tema de autocuidado y hábitos, y que estar y sentirse bien debe ser un asunto integral (cuerpo, alma y espíritu). Mi propósito es ayudar a las mujeres a crear un estilo de alimentación consciente y sostenible en el tiempo sin restricciones.
Este curso está diseñado para cualquier persona que desee aprender a preparar comidas saludables y deliciosas de manera consciente de forma práctica, creativa y sobre todo nutritiva, sin pasar horas al día en la cocina.
Tendrás acceso al curso por 1 año completo. Una vez que te inscribas, podrás acceder al contenido en cualquier momento y lugar, a tu propio ritmo.
Tienes a tu disposición varias opciones de pago, incluyendo tarjetas de crédito, transferencias bancarias y métodos de pago en línea seguros. Puedes elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades y las que estén disponibles en la página de pago dependiendo de tu país.
*Los impuestos adicionales se aplican para la política de cada país.
Absolutamente. El curso está diseñado para personas de todos los niveles de habilidad en la cocina. Aprenderás técnicas simples y prácticas para preparar comidas saludables y deliciosas, sin importar tu experiencia previa en la cocina.
Una vez que completes tu compra, recibirás instrucciones detalladas sobre cómo acceder al contenido en línea en tu correo electrónico.
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